Ansiedade, Medo, Incertezas Durante a Pandemia

Ansiedade, medo, incertezas durante a pandemia são totalmente esperados, assim como em toda situação onde não temos a sensação de controle sobre as coisas, onde não temos uma total compreensão dos fatos e nem ao menos um prazo para que tudo se normalize e possamos voltar aos nossos hábitos, à nossa zona de conforto.

É natural

Segundo a Neurociência, esses sentimentos são, ao mesmo tempo, alertas de que algo não está bem e que precisamos nos precaver, e também o resultado da evolução do homem, pois o nosso cérebro possui regiões específicas para emitir sinais/alertas e outra para a tomada de decisões. Esse processo foi o que nos permitiu sobreviver diante de predadores e de adversidades climáticas e ambientais desde épocas primitivas, e hoje nos permite tomar providências diante das novas situações adversas, seja um conflito, uma ameaça física ou verbal, ou mesmo uma pandemia, por exemplo.

Em geral, sempre que estamos diante de algo que nos pareça ameaçador, uma quantidade de processos passa a ocorrer em nosso organismo, incluindo liberação de hormônios, sudorese, alteração nos batimentos cardíacos, dilatação de pupilas, entre tantos outros, conforme a situação.

Tem limites

Apesar desses sentimentos serem naturais nesta situação e até necessários, conforme acima, existe um limite de o quanto eles vão nos ajudar, onde esse limite, se ultrapassado, pode gerar uma desestabilização emocional, e com isso prejudicar nosso bem estar.

Justamente por esse motivo, as sensações, sentimentos e pensamentos, em uma situação como a pandemia devem ser notados com atenção.

Não somente as sensações, sentimentos e pensamentos, mas também o que os provoca, os "gatilhos", que podem ser, desde o consumo de notícias em demasia, a conversa muito focada em termos negativos, acesso muito frequente às mídias sociais com conteúdo pessimista ou crítico, enfim, muitas são as possíveis fontes de gatilhos para impulsionar e amplificar os sentimentos, pensamentos e sensações desconfortáveis.

Mais Informações

Há um texto meu sobre esse assunto, o qual esteve publicado no site do Grêmio Malu, da EMEF "Maria Luiza Fornasier Franzin". Creio que vale à pena conferir, pois ele aborda várias questões dentro do tema, inclusive possíveis alternativas para uma significativa melhora na qualidade do nosso cotidiano, para uma vida emocionalmente mais saudável.

Há também um Podcast onde o Grêmio me entrevistou sobre o tema, para quem gosta desse tipode mídia. Segue abaixo.

Basta clicar no botão de play

Lembre-se: em caso de sofrimento intenso, procure um profissional.

Psicólogo Darci Montanari